寒露是九月节，朔风剪塞草，寒露日夜结。李白诗云：“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。自此，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。自此，告别了秋高气爽、秋明空旷，白日将变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。萧萧秋意重，依依寒色浓，归鸿将急于南飞，哀鸿遍野，秋残如血的季节到了。　

古代把露作为天气转凉变冷的标志。

白露节气“露凝而白”，至寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜”了。

深秋寒露重，警惕寒伤人。一年24个节气中带寒字的有三个节气，除了寒露还有冬天最后一个月的小寒、大寒，小寒大寒的寒，寒的是下半身，寒露的寒，寒的是上半身，因为它的寒是从秋风而来。

寒露节气简介

中国的节日有一个很重要的特点，节日和节气往往是紧密结合的。与节气相对应，传统节日更有了它亘古不变的意义。

重阳节，所对应的节气就是寒露。在这之前，节气里没有带“寒”字的其他节气，也就是说，从寒露这个节气开始，秋天的萧瑟就越来越浓，气温下降的速度将日渐加快。

《风土记》记载：“九月九日，折茱萸房以插头，言辟恶气而御初寒。”关于插茱萸、佩茱萸嚢，民间生活中认为是为辟恶气、御初寒。

重阳过后就是寒露，夜寒露重，寒邪易侵，如何在寒露养护正气，抵御寒邪，成为养生的重中之重。

寒露养生

1、升清降浊

深秋，天气上升，地气沉降，有清洁、肃降、收敛的特点，有利于人体降浊升清。我们可以在这个时节为身体做一次“大扫除”。

“升清”主要通过肺吸入的自然之气，和脾胃吸收的水谷之气来濡养身体，这段时间出游郊野、或登高舒展，都利于体内清气上升；“降浊”主要是通过大小便、汗液、废气代谢、或经络疏通排出体外。

寒露以后的阳光特别补，此时的阳光已没有炎夏时的“热毒”，温暖如酥，尤其是偏阴寒体质的人晒一晒，会非常受用。

2、添衣护足、以防感冒

寒露时节，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉。燥邪当令，容易伤肺伤胃，内火旺盛。此时人们的汗液蒸发快，皮肤会出现干燥、皱纹增多的现象。口干咽燥，甚至会出现毛发脱落等。

因此，寒露时节的养生要滋阴防燥、润肺益胃。多食滋阴润肺的食物，同时要加强锻炼，增强抵抗力，以防感冒，适当增添衣服，保暖护足。

3、注意足部保暖

谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”孙思邈在《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”寒露过后，气温逐渐降低，应防止“寒从足生”。

“百病从寒气，寒从脚下生”。足部是足三阴和足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会入侵体内，影响肝脾胃肾胆膀胱等脏腑功能。两脚是离心脏最远的地方,血液供应较少,加之脚上的脂肪层很薄,容易受到寒冷刺激的影响。寒露过后,最好养成每晚泡脚的习惯。

4、寒露泡脚

“白露身不露，寒露脚不露”

“寒露脚不露”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易血液循环不好。一旦脚部受凉，除了引发呼吸道疾病外，脚部受凉还可引起腹泻、腰痛等疾病，因此，足部的保暖护养显得格外重要。

寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，可以舒筋活血，温暖全身。

5、护颈护腰

正寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。颈腰脚,三保暖寒露之后不宜再"秋冻",尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿"乌龟伸脖"的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。

暖腰：老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

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